血糖高或糖尿病患者频频被警戒少吃生果色情西瓜影音，幸免摄入过多的果糖而导致血糖升高。其实，适量吃生果尤其是能控糖的生果，有助镌汰糖尿病过头并发症的发生风险。

一项涵盖中国近50万东谈主、长达7年的追踪研究发现，糖尿病患者每天食用100g簇新生果，5年内死字统统风险镌汰 1.9%，另外，血管关连并发症的风险也有镌汰。

还有一项纳入了近8万名年事在40岁以上的中国非糖尿病东谈主群、平均随访3.8年的研究发现，非糖尿病东谈主群每天食用300g的生果，糖尿病发病风险镌汰40.2%。

除了每天吃适量的簇新生果，选控糖类生果能更好地守护糖尿病或镌汰此病危害。

安定血糖不仅需要开采每天适量吃生果等故意控糖的生涯风气，还在于按期筛查，赶早发现和干预，尤其是糖尿病前期，此时是逆转病情的要道节点。

了解影响血糖的身分，坚捏科学健康的生涯格局和按期查验，甩手好血糖，守护糖尿病没那么难。

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